Aktiv & ruhig in einer Stunde
Yin & Yang Yoga in Köln-Ossendorf
Yin & Yang Yoga verbindet in einer Praxis zwei Gegenpole: aktivierende, fließende Yang-Sequenzen, die kräftigen und wärmen, und ruhige Yin-Phasen, in denen die Haltungen mehrere Minuten passiv gehalten werden. So entsteht ein bewusster Ausgleich zwischen Anspannung und Loslassen, zwischen Kraft und Entspannung.
Das bringt dir Yin & Yang Yoga
- Verbindet Kräftigung und Tiefenentspannung in einer Stunde
- Baut über die fließenden Yang-Phasen Kraft und Beweglichkeit auf
- Beruhigt in den ruhigen Yin-Phasen das Nervensystem
- Schafft bewussten Ausgleich zu einem fordernden Alltag
- Für alle Level geeignet – ganz ohne Vorkenntnisse
Yang und Yin – aktiv und ruhig in einer Praxis
Die Stunde lebt vom bewussten Wechsel: Im Yang-Teil bewegst du dich fließend im Atemrhythmus, baust Wärme, Kraft und Beweglichkeit auf. Im Yin-Teil kommst du zur Ruhe – die Haltungen werden mehrere Minuten passiv gehalten und wirken tief ins Bindegewebe und in die Faszien. Aus diesem Zusammenspiel entsteht Balance: Du aktivierst deinen Körper und lässt anschließend bewusst los.
Was dich in der Stunde erwartet
Jede Einheit dauert 75 Minuten und beginnt mit einem sanften Ankommen. Es folgen die dynamischeren Yang-Sequenzen, danach gleitest du in die ruhigen, lang gehaltenen Yin-Haltungen und am Ende in eine tiefe Schlussentspannung. Yogamatten, Blöcke und Decken sind im Studio vorhanden, Wasser steht immer kostenlos bereit – du brauchst nur bequeme Kleidung.
Für wen Yin & Yang Yoga ideal ist
Yin & Yang eignet sich für alle, die in einer Stunde beides möchten: kräftigende Bewegung und echte Entspannung. Weil der Kurs für alle Level offen ist und keine Vorkenntnisse braucht, ist er ein guter Einstieg ebenso wie eine ausgleichende Ergänzung zu dynamischeren Stilen wie Vinyasa. Besonders wohltuend, wenn du nach einer vollen Woche herunterfahren und trotzdem etwas für deinen Körper tun willst.
Häufige Fragen zu Yin & Yang Yoga
Neugierig geworden?
Probier Yin & Yang Yoga bei Yoga Palme in Köln-Ossendorf aus – in kleiner Gruppe und mit persönlicher Begleitung.
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